幼絲的輕鬆購物分享

【GIUMKA】情侶 手環 彩虹橋手鍊 德國精鋼奧地利水晶鑽情人對手鍊 MB00442-1M(黑色款) momo購物折價券索取

 【GIUMKA】情侶 手環 彩虹橋手鍊 德國精鋼奧地利水晶鑽情人對手鍊 MB00442-1M(黑色款)

【GIUMKA】情侶 手環 彩虹橋手鍊 德國精鋼奧地利水晶鑽情人對手鍊 MB00442-1M(黑色款) 評價

網友滿意度：

【GREEN BELL綠貝】480ml單層廣口玻璃水瓶-隨行杯(買二送一) momo購物折價券索取

 【GREEN BELL綠貝】480ml單層廣口玻璃水瓶-隨行杯(買二送一)

【GREEN BELL綠貝】480ml單層廣口玻璃水瓶-隨行杯(買二送一) 評價

網友滿意度：

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】愛美，是人與生俱來的天性，許多女性潛意識中依循著「秋冬保濕，春夏美白」的法則，每年春天開始就幫保養品換季，不具美白功能的保養品絕對不用。但是，營養師提醒，若沒做好防曬，或老是吃3種地雷食物，使用再昂貴的美白產品，美白效果還是會大打折扣。

美白最怕「豬隊友」！常吃3類食物，等於做白工

皮膚變黑了，兇手絕對不只有紫外線

眾所周知，紫外線照射在皮膚上時，會活化黑色素細胞中的酪氨酵素，並刺激酪氨酸轉化為黑色素，讓膚色變黑或形成斑點，但除此之外，剛出版新書《營養師的36日進食計畫》的張佩蓉營養師表示，皮膚長期受衣物摩擦，例如胯下或腋下，形成色素沈澱；水喝太少或睡眠不足，造成身體代謝力下降、毒素排不乾淨；體內自由基太多、加速老化，也都是皮膚失去彈性、變黑、暗沈，或長黑斑的常見原因。

吃「白色食物美白」到底真有其效，抑或只有安慰劑的效果？

抗黑必吃白？顏色不是重點，抗氧化成分才是關鍵

為了追求白皙肌膚，許多女性花大錢購買各種美白保養品，飲食也特別精挑白色食物，但若撇開保養品的成效不談，吃「白色食物美白」到底真有其效，抑或只有安慰劑的效果？

張佩蓉營養師表示，只要多吃抗氧化食物，任何一種顏色食物都可能成為「美白食物」。建議平常多攝取富含維生素C的新鮮蔬果，維生素C有抗氧化、抗自由基和抗發炎的作用，可以抑制會產生黑色素的酪氨酸酶，進而達到美白的效果。

馬鈴薯檸檬烤魚佐花椰菜。（圖片提供／張佩蓉營養師、《營養師的36日進食計畫》）

維生素C抗氧化力強　新鮮蔬果誰最優？